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朝食集（抖音ID：33508313）
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炎天穿的清清凉凉，女孩子都喜欢秀出自己的身体，为了身体有的女孩子就最先了漫长的减肥之路。说到减肥呢，那就不得不提下这种被各大减肥人士青睐的粗粮代餐谷物了！就是它，藜麦！
藜麦长得小小的，跟小米一样大，不外它的蛋白质含量很高，险些等同于牛肉，而且低脂、低糖、低热量，可以说是一种异常康健优异的粗粮谷物了。
常见的藜麦有三种颜色，不外口感都是一样的软韧耐嚼，还带着属于它的怪异清香，而且它还很百搭，不管是酿成什么味道，都稀奇好吃呢~
那么减肥的朋友们，要怎么行使藜麦，来到达变瘦的目的呢，快来看看这几个常见的藜麦食谱吧！
推荐做法1：
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藜麦米饭三明治
食材
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藜麦饭 适量 / 生菜 2片 / 鸡蛋 1个 / 胡萝卜 半根 / 海苔 1大片 / 肉松 适量 /
制作步骤
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1、生菜洗清洁，胡萝卜切丝。鸡蛋煮熟。
2、鸡蛋切片。
3、取海苔片，海苔片下面铺一层保鲜膜。取适量藜麦饭，放在海苔上铺平。
4、铺一层肉松。
5、加入胡萝卜丝。胡萝卜丝我炒了一下哦。口感会更好。
6、放入生菜，生菜上加入鸡蛋，再放生菜。
7、最后盖一层饭即可。
8、用保鲜膜包好。若是海苔片不够用，可以在最上面再加一小片。
9、切开即可享用。
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